فشارهای عصبی و عامل استرس زا آنچنان بر اعصاب ما تاثیر می گذارد که گاهی خودمان متوجه انقباض بیش از حد عضله های بدنمان نمی شویم .

یکی از روشهای موثر در کاهش استرس این روزها استفاده از تکنیک ریلکسیشن یا تن آرامی می باشد ریکلسیشن تکنیکی برای آرام کردن عضله های بدن است و شما با استفاده از آن می توانید از فشاری که بر اعضای بدنتان وارد شده است رها شوید و همزمان با تمرکز درست ذهن ، خود را نیز آرام کنید 

در این روش چشم هایتان را می بندید نفس عمیقی فرو می دهید در حالی که تمام عضلات خود را منقبض کرده اید سپس، نفس خود را بیرون می دهید و عضلات خود را شل و رها می کنید . 

این تکنیک باعث ترشح هورمون سروتنین ( هورمون آرامش ) می شود و تنفس عمیق با جریان بیشتر اکسیژن در بدن باعث آرامش می شود .

از آنجایی که بین جسم و روان ارتباط تنگاتنگی وجود دارد هر چه در جسم آرامش بیشتری برقرار گردد .در ذهن و روان نیز این آرامش و تمرکز برقرار شده و فرد از افکار مزاحم و منفی رهایی می یابد .